Laufen für Fitness

Wir wissen, dass Running uns helfen wird, fit und schlank zu werden, aber welche Vorteile erhalten wir von einem langsamen Joggen? Langsame Jogging 3 mal pro Woche können die gesundheitlichen Vorteile, die Sie von einem Trainingsprogramm erwarten, liefern, während Sie einige der möglichen Probleme vermeiden, die durch ein intensiveres Training entstehen können. Hier sind einige der Vorteile, die Sie vom Laufen für Fitness erwarten können:

Wenn Sie mit Ihrem Gewicht kämpfen, kann Joggen und wird verbrennen die Kalorien, die Sie brauchen, um Pfund zu fallen. Das Beste von allem, Joggen mit einem leichten Tempo setzt Ihren Körper natürlich in eine Herzfrequenz-Zone, die am besten für das Verbrennen von Fett ist. Um Fett effektiv zu verbrennen, möchten Sie nicht, dass Ihre Herzfrequenz zu hoch ist. Je leichter du rennst, desto besser verbrennst du Fett.

Als Aufprallsport ist Joggen gut für die Knochendichte. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Osteoporose zu bekämpfen, ist Joggen. Es wird Ihren Körper anregen, mehr Kalzium in Ihren Knochen abzulagern. Obwohl Läufer sehr schlank aussehen können, sind ihre Knochen dicht und gesund.

Manche Menschen befürchten, dass das Laufen nach Fitness die Gelenke schädigen kann. In der Tat deutet die Evidenz darauf hin, dass leichtes Joggen in richtigem Schuhwerk den Zustand der Gelenke im Unterkörper verbessern kann. Es scheint, dass Laufen den Körper stimuliert, Gelenke zu stärken,

Wenn Sie besorgt sind, dass Übung Sie sperrig aussehen lässt, wenn Sie Muskeln aufbauen, werden Sie diese Bedenken beim Joggen nicht haben. Laufen – vor allem ein langsamer Joggen – wird Fett verbrennen und Ihre Beinmuskeln schlank und straff straffen.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, wird Joggen Ihnen helfen, besser zu schlafen. Übung verursacht biochemische Reaktionen in Ihrem Körper, die Ihnen beim Schlafen helfen. Wenn ich um Fitness renne, schlafe ich sehr gut. Und als zusätzlichen Vorteil reduziert gut schlafen die Art von Stress, der zur Gewichtszunahme beiträgt.

Ein wichtiger Vorteil des Laufens ist eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit. Jogging ist ein fabelhafter Weg, um den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die Herzfrequenz zu senken.
Also, wenn du darüber nachgedacht hast, für Fitness zu laufen, hol dir ein Paar Laufschuhe, finde ein gutes Start-Lauf-Programm und fang an, dein Körper wird dir danken.